[...] z piwnicy? ci co się mieli pokazać już się pewnie pokazali to jest TCHP dla każdego z osobna głob zrobił redukcje krac odrabia straty inny chce kable jeszcze inny spaść jak siwy chyba nie chodzi o to żeby każdy dostosował się do Twoich wymagań a jeśli nie to won choć on się spełnił w tym co zamierzał ja rozumiem że chcecie żeby ludzie dawali [...]
[...] i coraz szybciej, do momentu gdy mam juz wysoki HR, zwalniam, czekam az troche ochlone, czynnosc powtarzam jeszcze 3 razy. Nie przesadzam gdyz dystans jest nie najmniejszy jak na tego typu bieg. HIIT trenuje na czuja, pod siebie dostosowuje odpowiednio tempa biegu . Od pazdziernika planuje wrocic na basen i na silownie. Wczesniej nie moge ze [...]
szczegół ćwicze od wieku 9 lat i jakoś nic mi nie jest kurde przysiadów bez obciążenia nie chce mi sie robić bo będę robił je do woli aż nie wiem co pompek zrobie z 60 (serio) brzuszków (nawet liczyć nie będę bo za dużo) moj kolega nie jest że tak powiem "większy" jak to powiedziałeś on poprostu jest bardziej wysportowany
[...] A Twoje dotychczasowe poczynania, opierały się na maksymalnym ścinaniu kcali, a nie z zwiększeniu aktywności ruchowej, dlatego kraty na brzuchu nie było, mimo to, że jadłeś jak wróbelek. Aeroby trzeba robić po 1h na pulsie 120-130, więc z tego względu bieganie odpada bo nie utrzymasz takiego pulsu. Będziesz miał większy puls, to będziesz w [...]
no na reha masz takie placki z powietrzem równoważnie piłki deska na piłce itp... od 6miecha + uczysz się nawyku zeby trzymac kolano na zewnątrz musi ci to wejść w nawyk jak tracisz równowage bo naturalnie ludzie w 80% odchylają do wewnątrz bo tak jest hmm łatwiej. tych cwiczeń jest w pip i sporo ich trzeba robic mi kazali robic codziennie z 15min [...]
[...] będą zapasy w stylu wolnym 2) jest sens łączyć style, wg mnie lepiej zamiast chodzić na stójkę+ parter lepiej chodzić na MMA, bo łączenie dwóch płaszczyzn walki to co innego jak 2 oddzielnie Tyle że jak Ty masz niedowagę to ja bym proponował odpuścić narazie, bo za dużo treningów w tygodniu jak będziesz miał to ciężko CI będzie masę złapać [...]
Z tym że podchwyt stosunkowo mało trenowałem myślę że za 2 tyg jak bym się przyłożył to byłby taki sam poziom jak nachwyt...podchwytem jest łatwiej tzn lzej idzie no ale skoro mowisz ze lepiej nachwyt pod ilosc to ok:) wydaje mi sie ze te 3 serie x 3 treningi w tyg to juz duzo a gdzie 5 serii hehe:)Mnie chodzi o jak najwieksza ilosc powt a nie o [...]
[...] testosteronu i tak w górnych granicach fizjologicznych, natomiast po 21 roku życia, a zwłaszcza po 25 ilość tego hormonu we krwi zaczyna maleć i wtedy dobrze jest zastosować jakiś booster, np. T-100. Po prostu będą lepsze efekty jeśli zastosuje się booster po 21 lub nawet po 25 roku życia. _Knife_ z SFD i BF napisał kiedyś: CZEGO ZDECYDOWANIE NIE [...]
Ostatnio od jakiegoś miesiąca od samego podciągania mam zakwasy na tricepsach, to jest ciekawe bo raczej mi się to nie przytrafialo. Z początku myślałem że to może po pompkach, lub innych ćwiczeniach, ale nie, bo wczoraj ćwiczylem tylko podciąganie i mięśnie brzucha i teraz już całkiem nie wiem o co chodzi - wy też tak macie? Może po tych [...]
ja jako solaros nigdy sie nie spotkalem z takim dawkowaniem Wodyn ma inne zrodla niz ja,ma info tez z pierwszej reki,moze sam bral,ma wielu podopiecznych - ale imo - jak w 1-wszym poscie tematu -2-3gramy jelsi zamierzamy brac przez dlugi okres (ja stosuje 2-4g ed) lub -4-6g jesli ma to byc szybko i intensywnie! .....analogia jak z kreatyna! Z [...]
mnie cały czas zastanawia jak uzyskać odpowiednią ilość kcal na tego typu diecie. jako źródło węgli owoce, nagniemy zasady paleo i zjemy worek ryżu lub ziemniaki. da nam to powiedzmy 100-150g po pierwsze nie trzeba jesc chudych mies to zalecenie wywodzi sie z usa gdzie zwierzeta karmi sie pasza z domieszka zwiazkow o aktywnosci estrogenowej, [...]
witam zaczynamy kolejny tydzien zapowiada sie tak samo jak wczesniejszy czyli od poludnia jazda miedzy jedna a druga praca a wieczorem pn sr pt swoje treningi jak narazie beda one bez zmian dzisiaj w planach najdluzszy trening plecy barki ale bardzo lubie obie partei wiec napewno bedzie dobrze.. weekend zlecial bardzo szybko ale zawsze tak leca [...]
[...] znudzić/mdlić i wtedy lepiej dodać np kakao), a rozpuszcza się świetnie (widocznie wiele osób nie ma shakera). Jeśli dodasz za dużo białka i mało wody to będzie zbyt gęste (jak widzę nie wszyscy o tym wiedzą). Na opakowaniu jest wyraźnie napisane, że na 285 ml (średnio) wody dodajesz 35 gram białka (5 płaskich łyżek). Poza tym nie zawiera [...]
[...] 8-10kg czystej masy w miesiąc. Tu chodzi o to, że można budować prawie bez końca, dużo łatwiej i szybciej. Mi akurat na ektremalnym i stałym przyroście nie zależy. Za to jakość i szybkość działania jest porażająca. Co ważniejsze, jak niektórzy już zdołali zauważyć szczególnie na zagranicznych forach, nie da się zrobic strzała i za kilka [...]
[...] uchwytu przy moim wzrościę bo chyba dużo wyższego zawodnika odemnie nie bedzie aczkolwiek uważam że nie jest to do końca sprawiedliwe że zawodnik 1,69cm np łapie tak samo jak zawodnik 196cm nie mówie o tobie Tadziu bo ty wyjątkowo wąsko łapiesz jak ktoś ma pomys jak to rozwiązać jestem za :) bo tak jak mówiłem jeden ruch tak bardzo nie [...]
Melduję się po rege. Miska generalnie liczona jak w DNT, ale niestety dwa cheaty zaliczyłam ...%-) Zdecydowanie lepiej się czuję jak trenuję i liczę michę, to mnie motywuje i nakreca, przynajmniej na razie. Rege miało byc do poniedziałku, ale nie wytrzymałam ... Poza tym potrzebne mi były te potreningowe endorfinki dla psychiki ... Jutro pewnie z [...]
DT Dzień4. 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 10 x 28kg 1 x 6 x 33kg 2 x 10 x 30,5kg 2. uginanie sztangi stojąc 2 x 7 x 18kg 1 x 6 x 18kg 3a. francuski jednorącz siedząc 7kg 2 x 11 1 x 10 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 8kg 10, 10,, 9 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu [...]
Nie szkoda ci oxandrolonu na mostku, po pierwsze bardzo często oxa jest podrabiana, mostek to czas na regenerację o.u.n i narządową jak tam będzie winko to tylko ucierpią lipidy i wątroba. Nawet ori oxa też nie jest obojętna dla lipidów i wątroby jednak w dużo mniejszym, stopniu niż winstrol. Zakładając jednak że oxa jest ori to po drugie [...]
[...] "niehalo", bo brzuch mnie boli, no i się lata częściej do łazienki za grubszą potrzebą - postanowiłem obciąć trochę białka. Zamieniłem kolejność posiłków - obiad dałem jako posiłek potreningowy - tylko jest jeden problem. Chodzę spać o 22-22:30, czyli ostatni posiłek powinien być o 20, a z treningu wracam o 19 - czyli musiałbym zjeść obiad [...]
http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html skorzystaj z tego i pokaż jak jadasz, skoro mas coś ułożone warto wrzucić do oceny. A efekt nie jest zły, jeśli byłeś na ujemnym bilansie, to mięsa nie zbudujesz. Mięso zaczyna się budować przy odpowiedniej diecie na +. Do tego - budowanie mięsa wbrew pozorom to długi [...]
- TWOJA CHWILA PRAWDY XI -
